Os anúncios são muito sedutores: cremes e produtos milagrosos, dietas, mudanças infalíveis...são as ilusões de publicidade. Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.
Os anúncios são muito sedutores. É muito atraente ouvir que eu não tenho que fazer nada mais do que comprar algum produto exclusivo e muito sofisticado que vai mudar minha aparência para a noite. que fazendo uma dieta de proteínas que dura um mês adelgazaré para sempre, e não tornarei a ter problemas de excesso de peso. Mas se ouço atentamente a minha voz interior, o senso comum diz-me que se trata de um engano publicitário.
Talvez o que te venha a propor, não seja tão atraente e fácil como comprar um creme, mas você com certeza trata-se do único método responsável para o emagrecimento saudável e definitiva.
Comer bien
Imagine por um momento que sua finalidade não fosse o emagrecimento, mas sentir maravilha em todos os aspectos. Sentir-se forte, ágil, vital e transbordante de vida e de beleza. Pois bem, esse tem de ser o objetivo. Se você olhar a partir desta perspectiva, talvez não vejas o fato de emagrecimento como um trabalho forçado que você deve fazer para não se sentir fatal, mas como um maravilhoso ato de generosidade que vai oferecer ao seu corpo.
Visto nesta perspectiva, não se trata de fazer uma dieta impossível e complicadísima de levar a cabo durante um tempo, sentindo que se aguento, vou conseguir emagrecer um pouco. Mais bem se trata de mudar definitivamente para um estilo de vida mais saudável. É mais, garantimos que, longe de ser uma tortura, comer bem é um autêntico prazer.
Se come bem, asseguramos-lhe, adelgazarás. E rápido.
O que quer dizer comer bem? Bom, este é um assunto longo de explicar e complexo. Recomenda-se que leia nossos artigos de alimentação, pois uma das bases fundamentais para poder comer com responsabilidade é ter a informação correta. Ou seja, saber quais os nutrientes que precisa de seu corpo para manter-se jovem, atlético e vital. Mas, a modo de resumo, oferecemos algumas diretrizes básicas:
Evita o excesso de proteínas (principalmente as de origem animal). O excesso de proteína acidifica o sistema e a sua difícil digestão deixa resíduos nitrogenosos no organismo. Pergunta para os perigos das dietas protéicas
Evite as gorduras saturadas , ou seja, carnes , lácteos , manteiga, margarina, produtos processados, bolos, sorvetes, gorduras hidrogenadas, etc.
Evita os aditivos e os produtos processados Não só engordam, mas que fazem adoecer.
Evite os produtos light São um engano publicitário. A pura verdade é que existem referências suficientemente alarmantes de pessoas especializadas e estudos científicos que demonstram seus graves perigos para a saúde.
O alimento protéico deve ser a principal do dia, isto é, a do meio-dia. Procura que seja de origem vegetal. 75% cereal + 25% vegetal = proteína muito saudável e rica em oligoelementos essenciais, açúcares e polissacarídeos fabulosos para otimizar a energia.
Jantar leve e quente.
Fazer exercício
Fazer exercício moderado é imprescindível, não só para emagrecer, mas para manter a saúde em geral. Como dissemos antes, não se trata de um castigo que estejamos autoimponiendo, mas de reafirmar nosso compromisso com a nossa saúde baixo peso e buscando uma qualidade de vida óptima.
Quando vivemos o objetivo de perder peso como uma imposição tortuosa, costumamos castigarnos duplamente: Primeiro, fazendo uma dieta impossível que nos faz sofrer. E, segundo, martirizándonos no ginásio, com sessões performance de tirar. Estas duas atitudes são realmente prejudiciais para a saúde.
Para emagrecer de forma saudável tem que comer bem, e exercitar-se bem. O exercício moderado e saudável oferece resultados rápidos e evidentes. Não há falta castigados colocando em risco o coração e envelhecendo prematuramente com um excesso de oxidação.
O exercício moderado e saudável consiste em caminhar, por exemplo, durante uma hora, a passo leve todos os dias. Isso é perfeito. você também pode fazer algum tipo de disciplina oriental, como yoga e alongamentos. uma tabela de exercícios moderados que você possa praticar em casa. Você provavelmente está pensando em mil desculpas por que você não pode fazer nada do que acabamos de propor-lhe. Mas são apenas desculpas. Se você realmente quiser comprometer-se com sua saúde e seu peso, existem maneiras e alternativas de todo o tipo para levar a cabo. Mas lembre-se, o exercício deve ser moderado e, se possível, ao ar livre, no silêncio e tranquilidade.
Amar para emagrecer
Talvez este último ponto pode parecer uma bobagem, mas talvez seja o fator mais importante. Sempre que observar o ato de emagrecimento como um castigo, um passo necessário para se sentir uma pessoa válida e aceite, pois a falta de auto-estima, te provoca insegurança, seu corpo receberá essa informação. Ou seja, a ansiedade, o estresse e o conflito promover estados de ansiedade e não conseguirá emagrecer feliz e definitivamente.
Em contrapartida, existe uma alternativa muito mais otimista. Começa a observá-lo como um ato de amor que você vai começar a ter com a sua própria pessoa, com o seu próprio corpo. A partir de agora você vai comer bem, fazer exercício, e do mimarte sempre que puder, porque você quiser desfrutar de uma vida cheia de energia.
Pensa em alimentos como aliados, como algo maravilhoso que você insere no seu corpo para lhe proporcionar saúde e energia. Não seja extremista. Nada acontece por cometer algum pequeno excesso de vez em quando. Leva a cabo uma forma de alimentarte que sejas capaz de cumprir. E lembre-se de fazê-lo sempre com respeito para você. Não comas coisa para emagrecer, faça isso porque sabe que se trata de um alimento excepcional para o seu organismo. Aprenda a elaborar uma dieta saudável e equilibrada para o resto de sua vida e vê algum tipo de terapia como uma boa massagem ou uma sessão de drenagem linfática para emagrecer (e ser feliz), usa produtos naturais para desintoxicar a sua pele , mantenha hábitos de vida saudável s e cerque-se com pessoas amorosas
Seu corpo começa a ouvi-lo de outra maneira e a reagir...
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